৭ দিনে পেটের মেদ কমানোর উপায় - পুরো শরীরের মেদ কমানোর উপায়
জি আপনি সঠিক জায়গায় এসেছেন এখানে আপনি ৭ দিনে পেটের মেদ কমানোর উপায় এবং পুরো শরীরে মেদ কমানোর উপায় এ সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পারবেন যদি আপনি সাত দিনে পেটের মেদ কমানোর উপায় পুরো ৭ দিনে পেটের মেদ কমানোর উপায় - পুরো শরীরের মেদ কমানোর উপায় জানতে চান তাহলে আমাদের সাথেই থাকুন
ধন্যবাদ আপনাকে আপনি এখানে নিশ্চয়ই জানতে এসেছেন ৭ দিনে পেটের মেদ কমানোর উপায় এবং পুরো শরীরের মেদ কমানোর উপায় আশা করছি আপনারা এ সম্পর্কে মূল্যবান তথ্য পাবেন যদি আপনি এ সম্পর্কে মূল্যবান তথ্য পেতে চান তাহলে আমাদের সূচিপত্র দেখে ওয়েবসাইটটি ভিজিট করুন ধন্যবাদ
সূচিপত্র:৭ দিনে পেটের মেদ কমানোর উপায় - পুরো শরীরের মেদ কমানোর উপায়
- ভূমিকা
- ৭ দিনে পেটের মেদ কমানোর উপায়
- মহিলাদের পেটের মেদ কমানোর উপায়
- লেবু খেয়ে পেটের মেদ কমানোর উপায়
- তলপেটের চর্বি কমানোর উপায়
- লেখকের শেষ কথা
ভূমিকা
বর্তমান আমাদের একটা সমস্যা সেটা হচ্ছে প্রয়োজনীয় পেটের মেদ বেড়ে গেছে এর কারণ হচ্ছে ই তৈলাক্ত জিনিস খাওয়ার জন্য অনেকের পেটের মেদ বেশি হওয়ার কারণে চলাফেরা করতে কষ্ট হয় তারা অত্যন্ত চিন্তিত যে আমরা কিভাবে পেটের মেদ কমাবো তাদের জন্য কোন চিন্তা নেই আজকে আমি কিছু অসাধারণ তথ্য দিব আপনারা যদি এই অনুযায়ী চলতে পারেন তাহলে ইনশাআল্লাহ আপনাদের পেটের মেদ কমে যাবে চলুন সেই তথ্যগুলি জানা যাক
৭ দিনে পেটের মেদ কমানোর উপায়
- ফ্রেশ আটা; ফ্রেশ চাউল এটাকে বাদ দিতে হবে এর বিকল্প কিছু খেতে হবে
- দ্রুত খাওয়ার অভ্যাস বাদ দিতে হবে একটু দেরিতে খেতে হবে
- যতটুক পরিমাণ ঘুমালে মানুষের জন্য যথেষ্ট সেই পরিমাণ ঘুমাতে হবে এর বেশি ঘুমানো যাবে না
- তিন বেলা খেতে হবে অল্প অল্প করে বেশি পরিমাণে খাওয়া যাবেনা
- মানসিক চাপ থেকে বের হয়ে আসতে হবে দুশ্চিন্তা ছেড়ে দিতে হবে
- যতটুকু খাবেন রুচি সম্পন্ন হবে খাবেন
- কারো কারণে বা কারো উপর রাগ করে বেশি খাবেন না
যদি আমরা কয়েকটা জিনিসের উপরে চলতে পারি তাহলে আমাদের শরীরে পেটের মেদ কমানো সহজ হবে চলুন আরো কিছু জিনিস আছে যেগুলি নিয়ন্ত্রণ করলে আমাদের পেটের মেদ কমানো জন্য সহযোগী হবে
রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণ করা:
অর্থাৎ যদি আমরা আমাদের মেদ তাড়াতাড়ি কমাতে চায় তাহলে উচ্চমাত্রার প্রোটিনযুক্ত খাবার এবং সুগার যুক্ত খাবার নিয়ন্ত্রণ রেখে খেতে হবে যেমন মাছ-মাংস অলিভ অয়েল ইত্যাদি এসমস্ত খাবারের মধ্যে প্রোটিন এবং ফ্যাটের পরিমাণ বেশি রয়েছে এই সমস্ত খাবার খাওয়া থেকে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ রাখতে হবে তাহলে আমাদের শরীরের মেদ কমানোর সহজ উপায় হবে
বেশি পরিমাণে পানি পান করা:
আমরা সকলে জানি যে পানির অপর নাম জীবন মানব দেহে প্রচুর পরিমাণে পানির দরকার হয় কিন্তু আপনি জানলে অবশ্যই অবাক হবেন পানি কিন্তু মানবদেহের শরীরের মেদ কমানোর জন্য সহযোগী হিসেবে কাজ করে' পানি আমাদের ক্ষুধাকে নিয়ন্ত্রণ করে আমাদের মানবদেহে শক্তি যোগায় এমনকি হজম শক্তিও বৃদ্ধি করে এজন্য বেশি বেশি পানি পান করা
নিজেকে চিন্তামুক্ত রাখা:
আমাদের মানব দেহের জন্য সবচেয়ে বড় ক্ষতিগ্রস্ত যে জিনিসটার মাধ্যমে হয় তা হচ্ছে দুশ্চিন্তা এ দুশ্চিন্তার কারণে আমাদের শারীরিক ক্ষতি হয় যেমন এই দুশ্চিন্তার মাধ্যমে মানবদেহে পেটের মেদ বেড়ে যায় কারণ যখন আমরা দুশ্চিন্তা করি তখন আমাদের ওই সমস্ত খাবারের দিকে চাহিদা বেড়ে যায় যার মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট এবং প্রোটিন এবং আমরা দুশ্চিন্ত হলে হাটাহাটি বাদ দিয়ে দিই শরীর চর্চা বাদ দিয়ে দিই বন্ধু-বান্ধবের সাথে কথাবার্তা বন্ধ করে দিই কারণ তখন আমাদের শুধু দুশ্চিন্তা এজন্য নিজেকে যথেষ্ট পরিমাণে দুশ্চিন্তা মুক্ত রাখবেন
ক্ষুদার্থ ভাব নিজের মধ্যে অনুভব করা:
সাধারণত আমাদের জন্য সব সময় পেট ভরে রাখার দরকার নেই একটু যদি ক্ষুধার্ত ভাব আমাদের দেহে থাকে তাহলে সেটা কোন খারাপ কিছু নয় যদি মনে করেন যে আপনি খুব ক্ষুধার্ত হয়েছেন তাহলে বুঝতে পারবেন যে আপনার এ সময় খেলে আপনার পেটের মেয়ে বেড়ে যাওয়ার ভয় থাকবে এজন্য নিজের মধ্যে ক্ষুধার্ত ভাব থাকা জরুরী
মাঝে মাঝে ওজন মাফ করা:
আমাদের শরীরের পেটের মেয়ের একটা আমাদের জীবনে বড় ভূমিকা রাখে এটাকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য মাঝে মাঝে আপনাকে যে কাজটি করতে হবে তা হলো আপনাকে ওজন করে দেখতে হবে যে আপনার ওজন বেড়ে গেছে না কমে গেছে ওজন সাধারণত বেড়ে থাকে পেটের মেদের কারণে এজন্য প্রতিদিন ওজন করে দেখবেন যে আপনার ওজন কমে গেছে না বৃদ্ধি হয়েছে যদি ধরেন আপনার ওজন বৃদ্ধি পায় তাহলে আপনাকে খাবারের দিকটাতে সংযত হতে হবে যাতে করে আপনার ওজনটা আবার পূর্বের অবস্থায় ফিরে আসে
সুগার যুক্ত খাবার কম খাওয়া:
আমাদের এই পৃথিবীতে সুগার যুক্ত খাবার অর্থাৎ চিনি যুক্ত খাবার কেউ পছন্দ করে না এমনটা কেউ নাই সবাই আমরা চিনি যুক্ত খাবার পছন্দ করি কিন্তু আপনি কি জানেন এই চিনি যুক্ত খাবার আপনার শরীরের মেদের জন্য কতটা ক্ষতিকর আপনার শরীরের পেটের মেদ কমানোর জন্য সবচেয়ে বড় ভূমিকা রাখবে হচ্ছে আপনাকে চিনিযুক্ত খাবার বাদ দিতে হবে
প্রতিদিন ব্যায়াম করা:
পেটের মেদ কমানোর জন্য আরেকটি বিষয় সবচেয়ে বেশি ভূমিকা রাখে তা হচ্ছে নিয়মিত ব্যায়াম করা নিয়মিত ব্যায়াম করলে শরীরের চর্বি গুলি কমে যায় ব্যায়াম করার মাধ্যমে শরীরে যে প্রেশারটা পরে এই প্রেসার পড়ার কারণে মানবদেহে যে চর্বিগুলি থাকে চর্বি গুলি ঘামের মাধ্যমে বের হয়ে যায় এটা একটা মানব দেহে পেটের মেদ কমানোর বড় উপায়
অত্যন্ত ঘুম জরুরী:
আমাদের এই শরীরকে ঠিক রাখার জন্য সবচেয়ে বড় ভূমিকা রাখে হচ্ছে পরিতৃতজ্ঞ ঘুম আমরা অনেকেই ঘুমাই না এই ডিজিটাল যুগে অনেকেই মোবাইল টিভি শেয়ার ইত্যাদি দেখে দেখে রাত্রি কাটিয়ে ফেলি যার কারণে রাত্রে বেলায় আমাদের মাত্র দুই এক ঘন্টা ঘুম হয় এটা আমাদের শরীরের জন্য যথেষ্ট নয় যার কারণে আমাদের পেটের মেদ বেড়ে যেতে পারে এজন্য যাতে করে আমাদের পেটের মেদ না বেড়ে যায় এজন্য নিয়মিত যতটুক মানব দেহের জন্য ঘুম প্রয়োজন ততটুক পরিমাণ নিয়মিত ঘুম আসা
ব্যায়ামের মধ্যে আরেকটা ব্যায়াম হচ্ছে হাঁটাহাঁটি করা:
আপনার শরীরের পেটের মেদ কমানোর জন্য আরেকটি সহজ উপায় হচ্ছে দূর দূরান্ত পর্যন্ত হাটা হাঁটলে কি হয় মানুষের শরীর থেকে ঘাম ঝরে যায় এই ঘাম ঝরে যাওয়ার কারণে চর্বি কমে যায় যার কারণে পেটের মেয়ে দেখো যায় এজন্য আমরা বেশি বেশি হাঁটার চেষ্টা করব
মহিলাদের পেটের মেদ কমানোর উপায়
মহিলাদের পেটের মেদ সাধারণত বেড়ে থাকে যখন তাদের বয়স বৃদ্ধি পায় তখন মেদের পরিমাণ বাড়তে থাকে নারীদের সাধারণত কোমরের বাড়তি অংশে মেদ বেড়ে থাকে এর একটাই কারণ হচ্ছে যখন মেয়েরা চলাফেরা করবে না শুধুমাত্র বসে থাকবে বা কোন জায়গায় যাবে না হাটাহাটি করবে না তখন সাধারণত মহিলাদের তেমন কোনো জায়গায় যাওয়ার প্রয়োজন হয় না যার কারণে তাদের পেটের
মেদ বৃদ্ধি হয়' এজন্য একটা কাজ করতে পারেন তারা তাহলে প্রোটিনযুক্ত খাবার খাওয়া তবে প্রোটিনযুক্ত ঐ সমস্ত খাবার খাওয়া যে সমস্ত খাবারগুলিতে চর্বির পরিমাণ থাকে না মহিলারা এদিকে লক্ষ্য রাখবেন
লেবু খেয়ে পেটের মেদ কমানোর উপায়
জি লেবু খেয়ে আপনি পেটের মেদ কমাতে পারেন এখন জানতে হবে কি পরিমান লেবু খেলে পেটের মেদ কমতে সহযোগি হয় চলুন জানা যাকl; এজন্য আপনাকে ৫০০ মিলিলিটার পানি গরম করতে হবে এবং এরপরে সেটা কুসুম কুসুম গরম করে দুই চামচ পরিমাণ লেবুর রস এবং সামান্য পরিমাণ মধু
মিশিয়ে সেটাকে খেতে হবে এটা খেলে কি হয় মানবদেহের ক্ষুধার চাপটা কম আসে আর যখন ক্ষুধার চাপ কম আসবে তখন খাওয়া থেকে আপনি বিরত থাকবেন এবং আপনার পেটের মেদ ও নিয়ন্ত্রণ থাকবে
তলপেটের চর্বি কমানো উপায়
তলপেটে সাধারণত চর্বি বেড়ে থাকে যে সকল খাবার খেলে তা হল:
- বিনা পরিশ্রমে কাজ করা
- সব সময় কিছু না কিছু খাওয়া
- রাত্রে জাগরণ করা
- দেশি ফাস্টফুডের দোকানে বিভিন্ন ধরনের খাবার খাওয়া
- অতিমাত্রায় ধূমপান করা এবং নেশাদ্রব্য পান করা
- বেশি পরিমাণে খাবার খাওয়া
- সঠিক সময় খাবার না খাওয়া
লেখকের শেষ কথা
\ সম্মানিত পাঠ্যবৃন্দ আপনারা এতক্ষণ ধরে ৭ দিনে পেটের মেদ কমানো উপায় এবং পুরো শরীরে মেদ কমানোর উপায় এবং শরীরের মেদ সম্পর্কে বিভিন্ন তথ্য আপনারা জানতে পারলেন আশা করছি আপনারা যদি এই তথ্য অনুসারে চলতে পারেন তাহলে উপকৃত হবেন আর যদি আপনার উপকৃত হয়ে
থাকেন তাহলে আমাদের এই ওয়েবসাইটটির কথা আপনাদের বন্ধু-বান্ধবের কাছে পৌঁছিয়ে দিন এবং আপনার যদি কোন কিছু জানার থাকে তাহলে আমাদেরকে কমেন্ট সেকশনে জানিয়ে দিন আমরা সেই অনুযায়ী তথ্য দেওয়ার চেষ্টা করব ধন্যবাদ
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url